Giữ gìn vóc dáng một cách hiệu quả nhất

Tăng chất xơ bằng một quả táo trước bữa ăn, táo rất giàu chất xơ, đặc biệt là ăn trong lúc đói sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh chóng. Ăn một hoặc hai quả táo mỗi ngày trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít đi. Một nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho thấy những người ăn táo trước tiêu thụ ít hơn 180 đơn vị calo trong mỗi bữa ăn.

1. Hãy để thức ăn vào đĩa thay vì bát: Khi đó, chỉ cần một lượng thức ăn vừa phải trong đĩa cũng giúp đánh lừa cảm giác của bạn. Bạn có cảm giác mình ăn được nhiều như khi dùng bát.

2. Khi chế biến, bạn nên cho thêm vào món ăn một chút gia vị: Những gia vị trong món ăn sẽ làm bạn không còn cảm giác đói như ban đầu. Chế độ ăn kiêng thường bị giảm bớt các hương vị trong món ăn, nhưng nếu bạn cho thêm chút gia vị như nghệ và bột cà ri, món ăn sẽ tăng khả năng trao đổi chất. Sự chuyển hóa này dù không đáng kể nhưng nếu bạn thường xuyên ăn các gia vị này, nó sẽ khiến bạn nhanh no hơn và ăn ít đi.

3. Nên ăn chậm và nhai kỹ để não của bạn kịp nhận được tín hiệu từ dạ dày: Bạn sẽ ngừng ăn khi cảm thấy đã no đủ. Cắt các món ăn thành những phần nhỏ sẽ khiến đĩa thức ăn của bạn trông đầy hơn, cho cảm giác no mắt. Và nó cũng khiến bữa ăn của bạn kéo dài hơn và cho não tín hiệu rằng bạn đã no.

4. Hạn chế ăn những đồ ăn có nhiều dầu mỡ và hàm lượng calo cao: Tăng chất xơ bằng một quả táo trước bữa ăn, táo rất giàu chất xơ, đặc biệt là ăn trong lúc đói sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh chóng. Ăn một hoặc hai quả táo mỗi ngày trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít đi. Một nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho thấy những người ăn táo trước tiêu thụ ít hơn 180 đơn vị calo trong mỗi bữa ăn.

5. Sử dụng tông màu xanh da trời: Hãy sử dụng bàn ăn với tấm kính mỏng, khăn ăn và khăn trải bàn đều màu xanh da trời. Màu sắc có ảnh hưởng đến cảm giác của con người, và màu xanh da trời có thể ngăn cản cảm giác thèm ăn bởi nó khiến cho các món ăn dường như ít quyến rũ hơn. Trong khi đó, màu đỏ, và màu vàng là những màu sắc kích thích cảm giác thèm ăn.

6. Mặc chật khi ăn: Điều này nghe có vẻ hơi ngớ ngẩn, nhưng mặc một chiếc quần jeans chật có thể giúp bạn ăn ít hơn. Sẽ thật khó lòng mà ăn uống no nê nếu bạn không thoải mái. Việc vừa ăn vừa thở hổn hển nhắc nhở bạn về kế hoạch giảm cân, khiến bạn khó có thể ăn bừa bãi.

7. Tác dụng của hương bạc hà: Ngửi dầu bạc hà có thể giúp giảm cân theo hai cách: một là sẽ giúp ngăn chặn cảm giác ngon miệng và thèm ăn vì vị đắng của nó, hai là có thể làm thay đổi tâm trạng của bạn.

8. Hạn chế tạo cơ hội “tiếp cận” món ăn yêu thích nhiều kcal: Mọi cố gắng giảm cân đều sẽ khó khăn nếu bạn luôn trong tình trạng thèm muốn một thứ gì đó. Nếu bạn luôn thay thế những món ăn yêu thích bằng những lựa chọn khác ít Kcal hơn, nó có thể sẽ khiến bạn ăn rất nhiều. 

9. Uống thực phẩm chức năng

Rich Slim (Thuốc giảm cân hàng đầu USA)

Được chiết xuất từ nhiều loại thảo dược thiên nhiên tinh khiết, mang lại hiệu quả cao cho người sử dụng mà không gây tác dụng phụ, hỗ trợ giảm tế bào mỡ trong cơ thể. Đặc trị đối với những người đã sử dụng nhiều loại thuốc giảm cân mà không hiệu quả. Sản phẩm dùng tốt cho cả nam và nữ.

Tăng cân vì dầu gôi có lượng Calo cao

Có 3 yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng của chúng ta, đó là: di truyền, lượng Calo chúng ta hấp thụ qua thức ăn và lượng Calo chúng ta tiêu tốn khi hoạt động. Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng, nhưng nếu bạn nghiêm túc tuân theo một chế độ ăn kiêng lành mạnh và tập thể dục thường xuyên thì hầu hết chúng ta đều có thể giảm béo.

Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới đây cho rằng cóx một nguyên nhân nguy hiểm hơn thực phẩm và có tác động mạnh mẽ tới vấn đề trọng lượng của bạn, được gọi là: “năng lượng hóa học” có chứa trong sản phẩm hàng ngày như dầu gội đầu, kem dưỡng thể và xà phòng. 

Các bác sĩ tại Trung tâm Y tế Mount Sinai ở New York tuyên bố rằng “Phthalates” được tìm thấy trong 70% mỹ phẩm cũng như nhiều sản phẩm tẩy rửa gia dụng, tác động đến hệ thống kiểm soát lượng mỡ và sự cân bằng Hormones của cơ thể. Qua nghiên cứu, họ nhận thấy có một lượng Phthalates rất cao trong cơ thể của các cô gái bị béo phì ở Newyork. Các bác sĩ kết luận rằng việc tiếp xúc với Phthalates trong mỹ phẩm hàng ngày có thể liên quan đến bệnh béo phì ở trẻ em và các vấn đề về trọng lượng ở người lớn.

Phthalates là thành phần được sử dụng phổ biến trong mỹ phẩm, sản phẩm làm sạch trong hơn nửa thế kỷ, nhưng chỉ mới gần đây, họ mới chứng minh được nó có nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Một chất khác, Bisphenol - A (BPA), cũng có mặt trong mỹ phẩm và cũng cung cấp "năng lượng hóa học”. BPA hấp thu vào cơ thể, gây suy giảm nội tiết, ảnh hưởng đến các tuyến mô và Hormones điều tiết nhiều chức năng của cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng BPA làm suy giảm mức testosterone, đó chính là một yếu tố gây tăng cân.

Zoe Harcombe, chuyên gia dinh dưỡng nói rằng: chỉ một sự suy giảm nhỏ về lượng Hormones cũng là ảnh hưởng lớn đến một người nào đó đang cố gắng . Việc sử dụng mỹ phẩm có chứa Phthalate khi bạn đang ăn kiêng có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn.

Các bác sĩ thừa nhận rằng bạn không thể tránh tiếp xúc với BPA và Phthalate hoàn toàn, nhưng có thể giảm bớt nguy cơ bằng cách kiểm tra nhãn của sản phẩm. Nếu bạn sử dụng mỹ phẩm, cơ thể sẽ hấp thụ nó và tốt nhất bạn nên tìm thương hiệu nào không sử dụng Phthalates hoặc BPA, và bạn sẽ giảm béo nhanh hơn nhiều.

Chăm sóc sức khỏe với củ nghệ tây

Nghệ là một loại gia vị rất quen thuộc trong các món ăn cũng như trong đời sống hằng ngày. Tuy nhiên, nghệ còn có những công dụng làm đẹp tuyệt vời, đặc biệt mang lại hiệu quả.

Nghệ là loạt cây thân rễ có lịch sử lâu dài, được sử dụng làm thuốc thảo dược, đặc biệt ở các nước Trung Quốc, Ấn Độ và Indonesia. Tại Việt Nam, càng ngày, nghệ càng được sử dụng một cách phổ biến trong việc làm đẹp.

Mặt nạ giúp da khỏe

Một làn da khỏe mạnh là điều mong ước của tất cả các chị em phụ nữ. Nghệ có công dụng rất hữu ích.

Cách làm mặt nạ từ nghệ rất đơn giản. Chỉ cần trộn đều bột mì cùng bột nghệ trong một chiếc bát nhỏ, sau đó thêm vài giọt sữa và mật ong vào hỗn hợp sao cho chúng tạo thành một hỗn hợp bột nhão. Rửa sạch da mặt bằng sữa rửa mặt và nước cho các lỗ chân long trên da mặt được thông thoáng và không còn dính bụi bẩn hay những loại mỹ phẩm trang điểm.

Dùng hỗn hợp đã chế thoa đều lên mặt, tránh để vương vào mắt. Nằm thư giãn khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm. Loại mặt nạ này có tác dụng làm sạch da mặt, giúp da khỏe mạnh, thông thoáng, giảm nguy cơ bị mụn trứng cá.

Trị nếp nhăn

Bước vào tuổi trung niên, những nếp nhăn và vết chân chim xuất hiện càng nhiều trên da, bạn lo lắng và thường nghĩ đến những loại mỹ phẩm cực đắt tiền với hy vọng mang lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, không nhất thiết phải chi một khoản tiền lớn để để đầu tư những loại mỹ phẩm đó mà đơn giản bằng công thức sau bạn cũng có thể cải thiện tình hình.

Trộn hai thìa bột nghệ với ba thìa kem sữa, sau đó thoa đều lên vùng da có nếp nhăn, đặc biệt là vùng da mắt. Công thức mặt nạ này không những có tác dụng khắc phục nếp nhăn mà còn có thể làm giảm quầng thâm mắt nhanh chóng.

Thêm vào đó, để hạn chế quá trình lão hóa cơ thể, trong thực đơn ăn uống hàng ngày bạn cũng nên bổ sung các món ăn được chế biến với nghệ.

Trị mụn

Mụn luôn là nỗi lo lắng đối với làn da của nữ giới. Muốn các đốm mụn trứng cá nhanh chóng bị “khuất phục” hãy dùng một thìa bột nghệ trộn với một thìa nước ép dưa chuột và vài giọt tinh dầu dừa, sau đó thoa lên vùng da bị mụn khoảng 20 phút hoặc cũng có thể để qua đêm rồi rửa sạch da mặt. Cách làm này cũng giúp da nhanh chóng tái tạo tế bào mới, giảm thiểu nguy cơ xuất hiện sẹo mụn trứng cá trên da.

Xóa mờ vết sẹo

Sẹo thường do những nguyên nhân khác nhau gây nên. Có thể sẹo do mụn trứng cá để lại, hay sẹo do vết thương.

Một trong những lợi ích nổi trội của nghệ là làm lành vết sẹo, lý giải cho điều này là bởi gần đây người ta còn tìm thấy trong nghệ có chứa các chất giúp chóng làm liền sẹo cho da.

Chỉ cần dùng nghệ tươi thoa lên vùng da bị sẹo hoặc dùng bột nghệ trộn lẫn nước dừa tươi đắp lên vùng da bị sẹo đều có tác dụng làm mờ vết sẹo nhanh chóng.

Dưỡng thể

Nghệ còn có công dụng trong việc dưỡng thể. Chỉ cần trộn bột nghệ với dầu dừa thành hỗn hợp bột nhão, sau đó đắp lên da trước khi tắm khoảng 15 phút. Những dưỡng chất có trong nghệ và dầu dừa sẽ ngấm sâu trong da để bổ sung độ ẩm và dưỡng chất.

Duy trì vóc dáng chuẩn

Một công trình nghiên cứu do Trung tâm Nghiên cứu nông nghiệp Mỹ (ARS) cho hay củ nghệ có khả năng giúp bạn giảm béo hiệu quả, đó là nhờ chất curcumin trong nghệ có thể giúp làm giảm quá trình tăng mô mỡ trong cơ thể con người.

Trị nám da cho phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh con, cơ thể và làn da của người mẹ yếu hơn so với bình thường. Đây là thời kỳ sức đề kháng của cơ thể rất kém và dễ bị tác động bởi những yếu tố bên ngoài. Do đó, khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, làn da người mẹ sẽ phản ứng lại tia UV trong ánh nắng mặt trời bằng cách tăng cường sản sinh hắc tố melanin làm màn chắn bảo vệ. Những vết đốm nâu sẽ làm mất tính thẩm mỹ của da và trông bạn già hơn so với tuổi thực của mình.

 Từ xưa đến nay, các bà mẹ sau khi sinh thường được ăn nghệ tươi, có thể là nghệ rang với thịt, có thể là nghệ giã vắt lấy nước để uống... có mẹ thì dùng rượu ngâm nghệ và gừng bôi lên da. Nghệ vừa có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, lại vừa bổ máu, làm da dẻ hồng hào, mịn màng.

Một làn da ẩm mượt chắc chắn sẽ hấp thụ mùi hương nước hoa

Đã vào mùa se lạnh, việc dùng nước hoa hàng ngày là nhu cầu của rất nhiều chị em. Phải tốn bao nhiêu thời gian và công sức bạn mới có thể tìm ra được một loại nước hoa ưng ý nhất, hí hửng sử dụng ngay lập tức nhưng bạn sẽ cảm thấy sao nếu chỉ một vài giờ sau đó mùi nước hoa tâm huyết của bạn lại chẳng còn một chút tàn dư nào? Hãy thử tham khảo một số mẹo nhỏ sau đây để không bao giờ phải rơi vào trường hợp như vậy nhé.

1. Sử dụng nước hoa ngay sau khi tắm xong

Bạn có biết rằng khi khi bạn tắm, lỗ chân lông của bạn được mở ra to nhất? Chính hơi nước đã giúp cho lỗ chân lông nở ra và nếu bạn sử dụng nước hoa ngay sau khi bạn vừa tắm xong thì lỗ chân lông của bạn sẽ hấp thụ mùi hương tốt hơn, giúp cho mùi hương được lâu bền hơn. Đây là một trong những mẹo đơn giản và hiệu quả nhất nếu bạn muốn hương nước hoa thật lâu bền.

2. Dưỡng ẩm da

Trước khi sử dụng nước hoa, hãy bôi một lớp kem dưỡng ẩm lên cơ thể. Làn da của bạn lúc này sẽ trở nên mềm mại, mịn màng hơn và sẵn sàng hấp thụ các tinh chất nước hoa một cách tối đa nhất. Vì thế, hương nước hoa cũng sẽ được lưu giữ lại lâu hơn trên làn da của bạn.

3. Không chà xát cổ tay

Một số người có thói quen chà sát hai cổ tay vào nhau sau khi đã sử dụng nước hoa cho vùng da này vì cho rằng điều đó sẽ giúp hương nước hoa lưu lại lâu hơn. Tuy nhiên, thực tế đây là một cách làm không khoa học.Việc chà xát hai cổ tay vào nhau sẽ phá vỡ các phần tử có trong nước hoa và khiến nó dễ bay mùi hơn. Vì thế, bạn chỉ cần xức nước hoa lên vùng cổ tay và để tự nhiên, hương thơm sẽ lưu giữ trên làn da của bạn lâu bền hơn.

4. Sử dụng trên các “điểm mạch”

Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao người ta thường chọn vùng cổ, cổ tay, sau tai hay sau gáy để xịt nước hoa? Vì đó là những “điểm mạch” rõ trên cơ thể, đập mạnh và tỏa nhiệt nhiều nên tăng khả năng khuếch tán mùi hương một cách tự nhiên. Vì vậy, bạn nên lưu ý xức nước hoa nhiều nhất vào những vùng cơ thể này để chúng có thể giúp bạn lưu giữ mùi hương trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, bạn chỉ nên chọn một hay hai điểm quen thuộc để xịt nếu không muốn tỏa hương quá nồng nàn.

5. Chọn mùi hương thơm lâu

Để hương thơm giữ được mùi lâu, điều quan trọng phụ thuộc vào loại hương nước hoa mà bạn chọn. Hãy chọn các thành phần chứa trong nước hoa bao gồm các mùi hương chiết xuất từ gỗ, thông, vani hay xạ hương… bởi nó có tác dụng lưu giữ hương thơm lâu hơn trên cơ thể bạn.

Xông hơi giúp trắng da và hết sạch mụn một cách hiệu quả

Xông hơi là một trong những phương pháp làm sạch và mịn da rất hữu hiệu, dưới tác động nhiệt làm cho các mao mạch hoạt động mạnh hơn, các lỗ chân lông trên da mặt tự động mở ra, đồng thời tế bào già cỗi sẽ bong nhanh hơn.

Hơi nước có tác dụng giúp lấy đi những bụi bẩn, độc tố ẩn chứa dưới da ra bên ngoài, đồng thời sẽ kích thích hình thành collagen giúp gia trở nên đẹp mịn màng. Đây là lựa chọn làm đẹp của rất nhiều phụ nữ muốn giữ gìn, duy trì làn da luôn sach và sáng bóng. Xông hơi cũng rất đơn giản, bạn có thể làm tại nhà mỗi tuần từ 1 đến 2 lần:

Xông hơi bằng tinh dầu

Phương pháp này sẽ càng hiệu quả hơn nếu kết hợp cùng với tinh dầu. Tinh dầu sẽ theo hơi nước thẩm thấu sâu đến tận từng tế bào biểu bì của da mặt. Ngoài tính năng diệt khuẩn, tinh dầu còn có tác dụng giúp tế bào da được khỏe mạng, tăng tính đàn hổi và chống lão hóa. Ví dụ như tinh dầu hoa hồng cung cấp độ ẩm cho da, làm mờ những nếp nhăn và phục hồi làn da bị lão hóa, tinh dầu bạc hà phù hợp với làn da dầu, giúp da mịn và se khít lỗ chân lông... Đặc biệt nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng, sẽ có những loại tinh dầu giúp bạn không bị nhăn da trong lúc giảm cân như tinh dầu gừng, bười, quế… Để giúp da dễ dàng hấp thụ dưỡng chất, bạn hãy kết hợp với massage nhẹ cho khuôn mặt trong quá trình xông hơi bằng tinh dầu.

Cách làm:

-  Nếu xông hơi bằng máy, bạn chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu vào trong khoang chứa nước của máy xông hơi. Sau đó giữ khoảng cách, hơi nước sẽ tự khuếch tán với lượng hơi vừa phải, nhiệt độ ổn định xông lên mặt.

- Đơn giản hơn, bạn chỉ cần một chiếc bát nhỏ, thêm một chút nước nóng và vài giọt tinh dầu vào. Đưa mặt gần với miệng bát để hơi nước bốc lên tự nhiên, tránh úp mặt quá sát vào trong bát nước để tránh trường hợp da mặt bị bỏng hơi. Bạn cũng không nên sử dụng nước quá nóng, vì có thể như vậy sẽ làm bay hơi những tinh dầu tốt mà da cần hấp thụ.

Xông hơi bằng sả

Tinh dầu sả rất tốt cho việc diệt khuẩn, làm sạch da. Nếu da bạn thường xuyên bị mụn thì xông hơi khuôn mặt bằng sả chính là một cách để triệt khuẩn mụn đang hoành hành và mụn sắp phát sinh. Sau khi xông hơi bằng tinh dầu sả, bạn sẽ có cảm giác như da mình vừa được ‘hồi sinh’ vì hồng hào và sảng khoái bất ngờ.

Cách làm:

- Cho từ 5 đến 6 cọng sả được đập dập nhỏ vào khoảng 1 lít nước.

- Đun nóng già nước cho bay hơi một chút

- Lấy khăn chùm lấy đầu và chậu nước sả nóng

- Để hơi bốc lên mặt chừng 5 đến 10 phút. Bạn nhớ đừng để mặt quá gần, tránh trường hợp da bị bỏng rát.

Những điều cần nhớ khi xông hơi mặt:

- Trước khi xông hơi phải rửa mặt thật sạch, có thể tẩy trang mặt bằng cả nước tẩy trang

- Xông hơi xong, hãy rửa lại mặt bằng nước thật lạnh, lúc này nước lạnh sẽ có tác dụng làm se lỗ chân lông

- Sau đó không nên lau khô mặt bằng khăn mặt, khi đó da rất nhạy cảm, hãy dùng bông gòn để thấm nước đi

- Bước tiếp theo, bạn hãy thoa lên mặt một lớp nước hoa hồng. Một tuần làm khoảng 1 đến 2 lần như vậy, chắc chắn bạn sẽ sở hữu làn da mịn màng, trắng sáng.

Top 5 thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư

Qua tìm hiểu và chứng minh cho thấy: có 5 loại thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư vú cũng như các bệnh ung thư khác. Vậy 5 loại thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư vú là gì?

Ung thư vú là một căn bệnh nguy hiểm cho phụ nữ và gây tỉ lệ tử vong cao cho chị em phụ nữ trên toàn thế giới nếu không được phát hiện kịp thời.  Các bạn hãy đọc bài viết dấu hiệu triệu chứng ung thư vú để có thể phát hiện được bệnh ung thư vú sớm nhất. Nhưng bên cạnh đó, chúng ta cũng cần biết được cách phòng ngừa ung thư vú hiệu quả nhất. Qua tìm hiểu và chứng minh cho thấy: có 5 loại thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư vú cũng như các bệnh ung thư khác. Vậy 5 loại thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư vú là gì?

Thống kê hậu quả của ung thư vú:

Mỗi năm có tới 15000 người phụ nữ Anh Quốc bị chết vì căn bệnh ung thư vú.

Tính trung bình hàng năm mỗi quốc gia có tới 100000 người mắc bệnh ung thư vú trong đó chỉ 1/5 số người này bị chết vì căn bệnh ung thư vú, số còn lại đã được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, sống khỏe mạnh tới nhiều năm sau đó.

Vì được truyền thông thông tin , hướng dẫn cách tự khám vú, mà mọi người đã biết phát hiện sớm bệnh ung thư vú để điều trị kịp thời, 70% số người mắc bệnh được điều trị kịp thời đều sống sót khỏe mạnh tới nhiều năm sau đó.

Bên cạnh đó chúng ta phải có cách để phòng ngừa ung thư vú hiệu quả.

5 thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư vú:

Tỏi, hành, gừng, tiêu:

- Đây là loại gia vị không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày, đều có chứa chất chống ung thư hiệu quả cao.

- Theo viện khoa học ở Italy cộng tác với các tiến sĩ ở viện khoa học ở Thụy Sĩ đã chửng minh và kết luận rằng trong tỏi có chứa chất sulfur và flavonoid – tác nhân chống ôxy hóa trong hành là những chất có tác dụng bảo vệ tế bào tránh sự xâm nhập phá hủy của các tế bào ung thư.

Trà xanh:

- Từ ngàn đời xưa tới nay đều biết trà xanh là loại nước uống tinh khiết với nhiều tác dụng thanh nhiệt giải độc, chống oxi hóa, đặc biệt các nhà nghiên cứu đã tìm thấy trong trà xanh có chứa chất cathechins và các chất vi lượng thực vật khác giúp chống lại bệnh ung thư một cách khá hiệu quả.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành:

- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành chứa rất nhiều chất ức chế protease có tác dụng chống ung thư, ngoài ra trong đậu nành còn chứa các chất axit phytic và chất genistein giúp ngăn chặn khối u ăn vào các mạch máu.

Dâu tây:

- Dâu tây là loại quả giàu chất vitamin C và axit ellagic giúp tăng cường sức đề kháng và tiêu diệt các tế bào ung thư.

Cá biển:

- Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh trong cá biển có chứa hàm lượng axit béo Omega-3 cao, có tác dụng làm giảm sự phát triển của các khối u và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, đặc biệt giúp giảm tỉ lệ mắc bệnh ung thư vú lên tới 50%.

Trên đây là 5 thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư vú mà các bạn nên biết, hãy cho thêm các loại thực phẩm trên vào trong chế biến các món ăn hàng ngày. Đồng thời hãy tìm hiểu xem hướng dẫn cách tự khám vú để phát hiện bệnh ung thư vú sớm nhất và có hướng điều trị kịp thời. Chúc các bạn luôn vui vẻ và khỏe mạnh.

Chọn móng tay đẹp ngày tết Nguyên Đán 2014

Tết Nguyên Đán đang cận kề, đây là lúc các quý cô, quý chị và quí bạn 'tận dụng' hết sức thời gian rãnh rỗi để làm đẹp và tân trang, móng là một trong những 'món làm đẹp' nho nhỏ không thể bỏ qua.

 

 

 

Móng màu hồng nhạt pha đen

Sự kết hợp của hồng và đen sẽ tạo nên sự thú vị, ngọt ngào cũng như tinh tế nhất dành cho bộ móng của chị em. Bạn có thể chọn họa tiết chấm bi trắng và hồng trên màu nền đậm để bộ móng thêm nổi bật.  Lựa chọn những trang phục màu trung tính phù hợp để vẻ ngoài của bạn không quá lòe loẹt.

Móng màu đỏ đun pha vàng nhũ

Màu đỏ đun quý phái kết hợp với màu vàng nhũ trang nhã là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn làm đẹp trong đêm Giao thừa hay dùng để đi chúc Tết. Như một lời chúc cho năm mới may mắn, màu đỏ có thể được sử dụng để làm màu nền và thêm một chút nhũ vàng để móng thêm nổi bật. Bạn nên diện những bộ đồ màu đơn giản để dung hòa với màu sắc nổi bật ở ngón tay.

Móng màu trắng pha xanh dương

Bạn sẽ nổi bật như một nữ hoàng mùa đông khi diện bộ móng trắng và xanh dương thời thượng này. Viền một đường màu bạc nối liền giữa hai lớp màu sơn để tạo sự kết nối cho hai gam màu lạnh như trắng và xanh dương.

Móng màu xám pha hồng

Hai màu sắc trẻ trung và thời trang nhất khi kết hợp với nhau là xám và hồng. Để sử dụng hai màu sắc này, bạn có thể dùng nhiều hình dáng khác nhau từ kẻ móng ngang cho tới họa tiết chấm bi hay vẽ đường gấp khúc. Tông màu móng này rất dễ phối hợp với trang phục. 

Móng nhũ vàng pha màu nude

Sự kết hợp nhẹ nhàng mà quý phái nhất dành cho những ngày lễ chắc chắn là màu nhũ vàng và màu nude. Nổi bật trên nền màu nude nhã nhặn, màu nhũ vàng giúp làm tôn lên làn da châu Á của mọi chị em phụ nữ. Bạn nên sử dụng bộ móng này cùng với những bộ váy dạ hội sang trọng trong những buổi dạ tiệc cuối năm.

Móng màu hồng neon pha đen

Cá tính, độc đáo và mang hơi hướng cổ điển của những năm 80, màu hồng đậm và đen sẽ đem tới phong cách cho những cô nàng thích thể hiện cá tính riêng của mình. Bạn nên kết hợp màu sắc móng độc đáo này với những bộ đồ màu nhạt. Kiểu móng này phù hợp để bạn tham dự những buổi họp mặt cuối năm với bạn bè.

Móng màu trắng pha đen

Sẽ thật thiếu sót nếu như không nhắc tới việc kết hợp kinh điển giữa màu trắng và đen trong bộ sưu tập màu móng cho ngày xuân. Bạn có thể vẽ móng theo hình bàn cờ hay kẻ móng đơn giản nhưng dù thế nào, hai màu sắc này sẽ đem tới sự sang trọng và ấn tượng cho kiểu móng của bạn trong ngày lễ tới.

Tour de Luis giải đua xe đap bảo vệ môi trường

Tour de San Luis 2014 diễn ra trên đất Argentina - một trong những giải đấu khai mùa của UCI World Tour 2014 - sẽ thu hút một số lượng lớn các “hảo thủ danh giá” của làng đua xe đạp thế giới đến tham gia như là: cua-rơ số 1 thế giới của mùa giải 2013 Joaquim Rodriguez (Tây Ban Nha, Katusha); ĐKVĐ Giro d’Italia, đương kim á quân Vuelta a Espana, vô địch Tour de San Luis 2010 Vincenzo Nibali (Astana); đương kim á quân Tour de France Nairo Quintana (Movistar).

Đây chính là những tay đua sẽ chạy đua giành chiếc Áo cam vô địch Tour de San Luis 2014.

Trong khi đó, những tay đua chạy đua giành chiếc Áo xanh thắng chặng sẽ là Mark Cavendish, Tom Boonen (cùng thuộc đội đua Omega Pharma-Quick Step), Peter Sagan (Cannondale), Tyler Farah (Garmin-Sharp), Giacomo Nizzolo (Trek Factory Racing)…

Tour de San Luis 2014 bao gồm 7 chặng đua với tổng chiều dài lên đến 1.031km. Giải sẽ diễn ra từ ngày 20-1 đến ngày 26-1, và được xem là giải đẳng cấp UCI 2.1 mạnh nhất trực thuộc UCI American Tour. Giải đấu thu hút 12 đội đua đẳng cấp UCI World Tour, 5 đội đua đẳng cấp châu lục

Ngoài ra còn có thêm các đội tuyển quốc gia ở trong khu vực như là Cuba, và Uruguay… cũng có đăng ký tham gia.Cua-rơ chủ nhà kiêm ĐKVĐ giải Daniel Diaz (San Luis Somos Todos) cùng với đương kim Áo xanh thắng chặng Leandro Messieno (cũng là người Argentina và cũng thuộc đội đua San Luis Somos Todos) không được đánh giá cao ở giải đấu lần này và nhiều khả năng sẽ sớm trở thành nhà cựu vô địch.

Mất ngủ nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa sớm ở làn da

Giữ nguyên lớp trang điểm đi ngủ sẽ làm cho lỗ chân lông bị tắc nghẽn, da không thể "thở" được và dễ khiến bạn bị mụn. Ngoài ra, việc không tẩy trang còn là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa sớm ở da.

Dưỡng ẩm

 Sau khi tẩy sạch lớp trang điểm, bạn nên dưỡng ẩm và mát xa. Điều này không chỉ giúp bạn thấy thoải mái trước khi đi ngủ mà còn làm da dễ dàng thẩm thấu các dưỡng chất từ kem, giúp da luôn tươi trẻ và giữ được độ đàn hồi tốt.

Massage

Mỗi ngày bỏ ra 10 phút trước khi đi ngủ vào buổi tối để massage da mặt, làn da bạn sẽ giảm sự lão hóa và trở nên khoẻ mạnh, tươi tắn hơn. Hãy bắt đầu từ cằm sau đó vuốt nhẹ ngược lên theo khuôn mặt, xoay tròn trên gò má rồi vuốt nhẹ cổ từ trên xuống dưới. Kế tiếp, hãy dùng hai đầu ngón tay gõ nhẹ quanh viền mắt, sau đó hướng dần đến vùng thái dương. Phương pháp đơn giản này mang lại hiệu quả rất cao cho da.

 Xông hơi da mặt.

Xông hơi da mặt giúp giãn nở lỗ chân lông và tăng thẩm thấu độ ẩm cho da. Hơi nước nóng cũng có thể giúp bạn xả stress rất tốt. Bạn chỉ cần đun sôi nước, rót vào một chiếc bát lớn rồi để khuôn mặt tiếp xúc với hơi nước bốc lên. Sau khi xông hơi da mặt, bạn nên rửa lại mặt bằng nước lạnh, vỗ nhẹ để lỗ chân lông se khít. Cuối cùng, hãy dùng nước hoa hồng hoặc kem dưỡng da để chăm sóc vì da sau khi xông hơi rất dễ bị khô.

 Thiền hoặc nghe nhạc thư giãn.

Một giấc ngủ ngon có ảnh hưởng quan trọng đến độ sáng của làn da. Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon sẽ khiến da mặt bị xạm, bớt sức sống. Vì vậy, để có được giấc ngủ sâu bạn nên nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền trước khi đi ngủ.

Dưỡng môi

Đôi môi của bạn cũng cần được chăm sóc hàng đêm! Môi nứt nẻ là một trong những vấn đề khá phổ biến nhưng vẫn gây cảm giác khó chịu. Thật may mắn khi có những điều bạn có thể làm ngay trong khi ngủ sẽ giúp bạn thức dậy với bờ môi mềm và căng mọng. Bạn chỉ cần sử dụng son dưỡng môi, sử dụng đúng cách trước khi ngủ. Vào buổi sáng, tẩy đi một chút da chết sẽ làm tăng hiệu quả chăm sóc đôi môi của bạn.

Kê cao gối

Bạn nên gối đầu cao, tốt nhất cao dần từ phần lưng đến đầu. Như vậy trong quá trình ngủ, lực hút hấp dẫn sẽ giúp bạch huyết và máu vẫn được lưu thông và không bị tích trữ. Nếu bạn bị bọng mắt thì ngoài việc dùng kem dưỡng chuyên dụng thì việc kê cao gối cũng giúp hạn chế bị bọng mắt.

Không để đèn quá sáng.

Tốt nhất là không để đèn khi ngủ, vì da cần được nghỉ ngơi chứ không phải bị ánh sáng kích thích. Sáng dậy, da mặt bạn sẽ kém tươi, mệt mỏi, lão hoá sẽ đến nhanh hơn. Vì vậy, để có được làn da tốt và xinh đẹp hơn mỗi ngày đừng quên tắt đèn trước khi đi ngủ.

Uống sữa.

Trước khi ngủ uống một cốc sữa không giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn thế nó còn có tác dụng giảm cân. Sữa rất giàu canxi, uống sữa trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy hấp thụ canxi. Protein trong sữa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể.

Uống một cốc nước

 Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể là cách rất đơn giản để có được cơ thể và làn da khỏe mạnh. Nhiều người ngại uống nước trước khi đi ngủ vì sợ ban đêm sẽ mắc tiểu. Tuy nhiên, việc này không chỉ tốt cho da mà còn cho cả cơ thể nói chung. Nước sẽ giúp bạn thải độc tố khỏi cơ thể, bảo vệ da khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ, hạn chế các bệnh về da như mụn trứng cá, mụn thịt hay nám.

Thử với mặt nạ

Đắp mặt nạ thích hợp qua đêm có thể làm dịu và loại bỏ các nhược điểm trên da. Hãy sử dụng quế, mật ong hoặc lòng trắng trứng và nước chanh để làm mặt nạ vì chúng sẽ giúp bạn đối phó với mụn trứng cá rất tốt.

Chú ý khu vực nhạy cảm

Hãy rắc phấn bột em bé không mùi vào mặt bên trong đùi, nách, và vùng da bên dưới ngực. Điều này ngăn chặn một tình trạng phổ biến được gọi là “hăm”. Khi độ ẩm bị “kẹt” trong những khu vực đó, chúng sẽ kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn hoặc nấm và gây hại cho da.

Ngủ bằng lưng

Úp mặt xuống gối không bao giờ tốt cho da. Trên gối có chứa rất nhiều vi khuẩn có thể gây mụn, sự ma sát giữa mặt và gối còn gia tăng nếp nhăn. Vì vậy, hãy chọn gối bằng satin hay lụa mềm để tránh gây hại cho da.

Mang tất và găng tay

Điều này rất dễ dàng nhưng lại có hiệu quả cao trong khi bạn ngủ. Rất nhiều phụ nữ đã dưỡng ẩm cho chân và tay trước khi đi ngủ nhưng lại bỏ qua một thực tế rằng bạn đang dưỡng ẩm cho khăn trải giường. Nên đi găng tay và tất bằng vải mỏng vì nó sẽ giúp bạn giữ được độ ẩm cho da.

Đừng bỏ qua tóc

Tóc thường hay bị dính dầu và bụi bẩn, khi chạm vào da mặt sẽ làm cho da mặt chúng ta bị bẩn, bít lỗ chân lông gây ra mụn. Tóc của bạn sẽ phục hồi nhanh chóng qua đêm. Hãy sử dụng huyết thanh dưỡng ẩm cho tóc để loại bỏ tóc khô và gãy rụng. Tránh cột tóc quá chật khi ngủ, cũng không nên đi ngủ với một mái tóc bẩn hoặc ướt, điều đó có thể là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh và làm tắc nghẽn nang lông.

Ngủ đủ giấc

Hầu hết nên ngủ từ 7 – 9 tiếng/ đêm. Giấc ngủ không chỉ cần thiết cho việc duy trì sức khỏe tim mạch, cải thiện sự tập trung, giảm căng thẳng mà còn có thể cải thiện làn da, ngăn ngừa mụn trứng cá…

Sử dụng thực phẩm một cách đúng đắng và hiệu quả

Trứng gà vỏ trắng hay vỏ nâu?

Nhiều người vẫn thường nhầm tưởng trứng gà vỏ nâu bổ hơn trứng gà vỏ trắng vì giá thành mắc hơn và nó cũng phổ biến trong các bữa ăn hằng ngày hơn. Tuy nhiên, trong một quả trứng gà vỏ nâu, dù có kích cỡ như thế nào nó cũng có cùng một tỉ lệ lòng đỏ và lòng trắng, cũng như lượng dinh dưỡng tương tự với trứng gà vỏ trắng cùng kích cỡ. Sự khác biệt ở màu sắc giữa hai loại trứng đơn thuần chỉ bắt nguồn từ giống gà mái mẹ, vì giống gà mái lớn và cần nhiều dinh dưỡng khi nuôi sẽ đẻ ra trứng có vỏ nâu. Chi phí nuôi gà gia tăng, dẫn đến giá của quả trứng tăng cao hơn mà thôi.

Uống sữa đậu nành có cần lắc?

Bạn biết rõ trong sữa đậu nành có nhiều canxi nhưng dù cục cưng của bạn có uống sữa đậu nành hằng ngày cũng không khác gì so với uống sữa thường. Nguyên nhân từ đâu?

Trong khi ở sữa bò, hàm lượng canxi được hòa tan hoàn toàn vào sữa, thì với sữa đậu nành, một phần lượng canxi sẽ đọng lại thành cặn. Vì vậy, khi trẻ không lắc hộp sữa trước khi uống thì trẻ chỉ có thể nạp được từ 25-79% lượng canxi trên bao bì mà thôi.

“Tín đồ” rau củ luộc

Bạn cho bé ăn rất nhiều rau xanh luộc để hạn chế dầu mỡ nhưng có thể bạn không biết rằng, nấu các loại rau củ giàu vitamin (như vitamin nhóm B, C, folate,...) trong nước sẽ làm thất thoát một lượng vitamin nhất định. Theo nghiên cứu, bông cải xanh khi luộc sau 5 phút chỉ giữ được 45-64% lượng vitamin C, còn nếu đem đi hấp thì giữ được tới 83-100%. Vì vậy, nếu muốn đảm bảo toàn bộ dưỡng chất của rau củ, bạn nên mang đi hấp, nấu bằng lò vi sóng hoặc ăn sống.

Chỉ cần nêm nếm bằng mắt?

Mặc dù công thức làm bánh hay nấu ăn trên báo vẫn thường ghi số lượng gia vị một cách cụ thể nhưng trong bữa ăn hằng ngày, không phải ai cũng đủ kiên nhẫn để cân đong từng gram đường muối. Vì vậy, đa số các bà nội trợ vẫn dùng mắt để đong đếm gia vị cho bữa ăn. Tuy nhiên, cũng vì thế mà hầu hết các bữa ăn của bạn chứa nhiều calorie hay lượng natri hơn mức cần thiết. Theo khoa học thống kê, sự khác nhau giữa 1 muỗng cà phê muối và ½ muỗng cà phê muối là 1.200 milligram- tức bằng một nửa lượng muối cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Nếu không muốn cơ thể bé tiếp nạp quá nhiều đường, muối, dầu ăn hay bột ngọt, tốt nhất bạn nên đong đếm kĩ càng trước khi nêm nếm thức ăn.

Dự trữ rau củ cho cả tuần

Với nhiều gia đình bận rộn, việc dự trữ rau củ trong cả tuần là cách được coi là hiệu quả nhất để tiết kiệm thời gian lẫn công sức. Tuy nhiên, nếu mua sẵn rau từ chủ nhật, thì chỉ cần đến giữa tuần là bạn chỉ có thể ăn cái xác rỗng của nó mà thôi. Thực chất các dưỡng chất trong rau củ, trái cây đã dần dần bị hao hụt ngay từ thời điểm chúng được thu hoạch ngoài đồng và trong một tuần sau đó. Vì vậy dù bận rộn đến mấy, cũng hãy cố gắng dành thời gian để mua rau củ tươi nhiều lần trong một tuần.

Những loại trái cây giúp cải thiện vóc dáng

Dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa sulfur và silicon, đó là những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó dưa chuột có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe.Dứa chứa 85% nước, bromelain và enzyme có khả năng phân hủy protein, giúp cơ thể tránh được một số vấn đề về dạ dày.

Cà chua

Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.

Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.

Bưởi

Các ngôi sao đã biết cách kiểm soát cân nặng của mình bằng cách thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày 1/2 quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi từ những năm 1930. Bưởi chứa rất nhiều nước, chất sơ, vitamin C, carbohydrate và giúp làm giảm lượng isulin trong cơ thể (isulin làm giảm quá trình đốt chất béo).

Nếu tuân thủ chế độ ăn kèm ½ trái bưởi ( hoặc 1 ly nước ép bưởi) vào các bữa ăn trong ngày, đảm bảo trong vòng 12 tuần bạn sẽ giảm 3,5kg. Một biện pháp đáng quan tâm phải không! Nhưng nếu dạ dày của bạn có vấn đề, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng nhé.

Táo

Bạn có tin rằng mình có thể không cần nhịn đói, không cần uống thuốc, không cần chi quá nhiều tiền cho thẩm mỹ viện mà vẫn có thể giảm từ 3 – 5kg chỉ với táo? Bạn nên tin vì điều đó đã được khoa học chứng minh.

Táo là thực vật có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi.

Thực đơn giảm cân 3 ngày cùng táo như sau, bạn sẽ chỉ có táo và nước trong khẩu phần 3 bữa của mình, ngoài ra không có bất kỳ một loại thực phẩm nào khác, cứ ăn cho đến khi bạn cảm thấy no, và tốt nhất nên ăn táo đỏ (rửa sạch, gọt vỏ để tránh thuốc bảo quản). Sau 3 ngày đó, vị giác của bạn sẽ rất nhạy cảm, bạn nên tập ăn lại với các loại thực phẩm như cháo, đậu phụ… để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa.

Đu đủ

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư, đu đủ còn có thể giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả. 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác. Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.

Bơ

Bơ là một trong những loại trái cây được phụ nữ yêu thích nhất, và thật may nó cũng nằm trong top 5 loại quả có ích cho vòng eo. Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, quả bơ tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại cholesterol có hại.

Vitamin A, B, C, E và khoáng chất có trong quả bơ rất tốt cho sức khỏe, tăng cường năng lượng hoạt động cho cơ thể, giúp chị em vẫn có sức để làm việc hiệu quả mặc dù khẩu phần ăn rất ngặt nghèo.

Dừa

Thay vì các loại sinh tố hay đồ uống nhiều calo, nước dừa là lựa chọn tuyệt vời nhất nếu bạn muốn một loại nước vừa tự nhiên, vừa ngon, giúp cơ thể khỏe và đẹp. Nước dừa rất giàu chất dinh dưỡng, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể. Quá trình trao đổi chất hoạt động thích hợp sẽ điều hòa tốt lượng đường trong máu, từ đó giúp kiểm soát các cơn thèm ăn không đáng có. Khi kết hợp nước dừa vào chế độ ăn kiêng, bạn sẽ thấy việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Dứa

Dứa là vũ khí bí mật để có một vòng bụng phẳng và cơ thể “nuột”. Chất acid có trong dứa triệt tiêu bớt calo dư thừa, trong khi vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa.

Chuối

Chuối có nhiều thành phần dinh dưỡng vừa ngon lại bổ rẻ, ăn chuối vào buổi sáng cùng với một tách trà nóng là thực đơn giảm mỡ bụng tuyệt vời. Trong chuối chứa rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể và là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ:

- Trong chuối có chất xơ, mà chất xơ thông thường là liều thuốc hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân diễn ra nhanh hơn, vì chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế được cảm giác thèm ăn.

-  Chuối rất ít chất béo lại giàu Kali nên cung cấp được chất bổ dưỡng cho cơ thể mà không khiến chị em phụ nữ lo lắng về việc tăng cân, ngược lại còn giúp giảm cân hiệu quả hơn.

- Ngoài ra chuối còn chứa chất Norepinephrine và đặc biệt chất này làm phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, bạn gái có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn chuối để giảm cân.

Thực phẩm dinh dưỡng chăm sóc móng tay

Nước chanh

Sự kết hợp giữa nước chanh và bột nở có thể giúp bạn tạo ra dung dịch tẩy ố vàng trên móng rất hiệu quả. Bạn hãy trộn đều một muỗng canh nước chanh với một muỗng canh bột nở. Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên tay và mát-xa tay. Với phần móng, bạn nên dùng miếng cotton để chà lên những vùng bị ố vàng. Cuối cùng, rửa sạch tay bằng nước ấm và lau khô bằng khăn mềm.

Dầu ôliu

Đối với móng tay có biểu hiện mỏng và yếu, bạn nên ngâm trong dầu ôliu nguyên chất từ 10 – 15 phút mỗi ngày, thực hiện liên tục trong 1 tháng, sau đó giảm dần chỉ cần 2 lần/ tuần. Cách này không tốn kém mà giúp móng tay trở nên khỏe mạnh hơn.

Hỗn hợp dầu ôliu và nước cốt chanh cũng là công thức tự chế đơn giản nhất bạn có thể thực hiện giúp thúc đẩy móng mọc nhanh một cách tự nhiên. Trộn đều hai thìa canh dầu ô liu với 10 giọt nước cốt chanh rồi bảo quản trong lọ kín và bôi lên móng tay hàng ngày, bạn sẽ thấy móng tay mình chắc và mọc nhanh hơn đáng kể sau một tuần thực hiện. Ngoài dầu ô liu, bạn cũng có thể sử dụng những loại tinh dầu tự nhiên khác như dầu hạnh nhân, dầu hạt lanh, dầu dừa, tinh dầu jojoba... để giúp móng tay và tóc nhanh mọc hơn.

Sáp ong và lòng đỏ trứng gà

Wax móng bằng sáp ong, lòng đỏ trứng, dầu ô liu để móng mạnh khỏe hơn. Theo đó, bạn nên đánh tan 4g sáp ong vào nước. Lòng đỏ trứng sau khi đã luộc sẽ bóp vụn và trộn với sáp ong. Sau đó, thêm vài giọt dầu ô liu vào tạo thành hỗn hợp dạng thuốc mỡ dày sền sệt. Bạn có thể sử dụng phương pháp này cho móng một lần một tháng.

Lá lô hội
Lá lô hội có tác dụng mạnh trong việc tẩy sạch những vết ố vàng trên móng tay. Sau khi mua lá lô hội về, bạn rửa sạch và hấp cách thủy cho lá thật mềm, cắt khoanh lá thật mỏng, nghiền nát rồi bôi lên móng tay. Bạn nên thoa lên móng 15-20 phút mỗi ngày rồi rửa lại móng bằng nước ấm. Đừng quên lau khô tay bằng khăn mềm.

Dâu tây
Dâu tây và baking soda đều có khả năng tẩy những vết ố rất tốt. Bạn chỉ cần nghiền nát 4-5 trái dâu rồi trộn cùng với một thìa cà phê baking soda. Thoa đều hỗn hợp và mát-xa ngón tay rồi để trong 10 phút. Cuối cùng rửa sạch tay bằng nước ấm và lau khô bằng khăn mềm.

Cà phê và hạt tiêu đỏ

Trộn nửa muỗng cà phê hạt tiêu đỏ, 10 giọt nước sôi và một thìa cà phê kem sau đó thoa trên móng tay. Chờ 15-20 phút và rửa móng tay lại bằng nước. Bạn chỉ nên sử dụng mặt nạ này một lần một tháng để tăng cường thúc đẩy tăng trưởng móng.

Nước ép nho chua

Đối với phương pháp này, bạn có thể sử dụng bất kỳ thứ quả chua như nho Hy Lạp, cây nam việt quất, chanh, nên dùng những quả mọng này chà móng tay và vùng da xung quanh móng.

Chăm sóc móng với muối

Có rất nhiều phương pháp làm đẹp móng với muối biển. Muối biển hòa chung với giọt I ốt sẽ là dung dịch ngăn ngừa sự bong tróc của móng. Bạn cũng có thể bỏ một ít muối vào nước cốt chanh để làm mặt nạ cho móng. Muối có tác dụng khử trùng cao, vì thế nó sẽ đánh bật mọi vi khuẩn gây hại cho móng của bạn. Hoặc đơn giản, bạn có thể ngâm tay hằng ngày với nước muối biển loãng để có móng tay khỏe đẹp hơn.

Glycerin và nước hoa hồng

Bạn có thể tự thực hiện một loại thuốc mỡ bao gôm 1 muống cà phê glycerin, 1 muỗng canh nước chanh và 2 muỗng nước hoa hồng. Công thức này có thể thực hiện hằng ngày để khôi phục màu sắc tự nhiên cho móng

Bổ sung dưỡng chất

Nuôi dưỡng móng tay của bạn từ bên trong cũng như bên ngoài có thể mang lại hiệu quả. Tương tự như việc thử các mẹo khác để cải thiện móng tay yếu, bạn có thể nghĩ tới việc bổ sung dưỡng chất có lợi cho móng tay. Và một trong số các chất đó là biotin.

Những loại thực phẩm giàu biotin vào trong chế độ ăn kiêng như gan, trứng, gạo nguyên cám, xúp lơ, quả bơ… Những thực phẩm này rất có lợi cho sức khoẻ đồng thời biotin có trong thực phẩm giúp móng tay trở nên khoẻc hơn và ít gẫy.

Móng, cũng giống như tóc, là một phần của cơ thể được cấu thành bởi protein sừng có tên keratin. Bởi vậy, để móng khỏe đẹp, hãy thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn món cá hồi, cá thu, lê, và các loại thực phẩm khác giàu vitamin E và axit béo.

Những ngôi sao thể thao nhanh chóng "tàn" ở Việt Nam

Chuyện "thần đồng" bóng đá Nguyễn Minh Thành (Thế Vọng) được phát hiện tài năng từ giải nhi đồng, nhưng sau đó lại sinh hư, lêu lổng, trước khi chết một cách bi thảm vì tai nạn, khiến nhiều người không khỏi tiếc nuối. Số phận của Minh Thành thật ngắn ngủi và sự nghiệp cầu thủ của em cũng sớm đứt gánh giữa đường khi tài năng chỉ bị lợi dụng, trước khi em bị người ta đẩy ra đường.

 Bóng đá Việt Nam không thiếu những tài năng trẻ như Minh Thành, nhưng chẳng phải ai cũng được nuôi dưỡng trong một môi trường thực sự “sạch”, quý trọng nhân tài. Đó là lý do mà rất nhiều những tài năng trẻ, đã bị thui chột, dù không ít người đến giờ vẫn đang nỗ lực trở lại sân cỏ.


Thành công của lứa U19 với nòng cốt là Học viện HAGL mang đến nhiều tín hiệu đáng mừng. Nhìn vào thế hệ tài năng ấy, nhiều người đã kỳ vọng vào một tương lai sáng sủa của các em và nền bóng đá Việt Nam. Thế nhưng, đây không phải là lần đầu tiên đội tuyển trẻ bóng đá Việt Nam thi đấu thành công ở sân chơi khu vực, thậm chí châu lục. Trong quá khứ, bóng đá Việt Nam từng gây nhiều tiếng vang lớn. Nhìn vào thế hệ U19 với những “gà nòi” của bầu Đức, người hâm mộ lại nhớ về một thời của những Văn Quyến, Minh Đức ở đội U16 năm nào…

14 năm trước, bóng đá Việt Nam từng chứng kiến một thế hệ cầu thủ tài năng ra đời, đó là lứa của Văn Quyến, Anh Cường, Như Thuật, Lâm Tấn, Quang Tuấn, Đức Anh, Minh Đức...Thời ấy, U16 Việt Nam tung hoành tại vòng chung kết U16 châu Á năm 2000 ở Đà Nẵng, trong đó phải kể đến chiến thắng lịch sử trước U16 Trung Quốc và Văn Quyến là người ghi dấu ấn đậm nét.

Và sau bước đệm ấy, bóng đá Việt Nam hồ hởi, kỳ vọng vào một thế hệ tài năng, sẽ là tương lai của bóng đá nước nhà. Thế nhưng, sau khi nổi đình nổi đám ở sân chơi châu lục, thế hệ tài năng của Văn Quyến cứ mờ nhạt dần, rồi mất tích hẳn trong làng bóng Việt Nam. Ngoại trừ Minh Đức một vài lần lên tuyển, Văn Quyến được gọi trở lại sau khi dính chàm tại SEA Games 23, những cầu thủ còn lại đều mỗi người một nơi, có người đã bỏ hẳn bóng đá.

Phát hiện ra tài năng bóng đá đã khó, nhưng làm sao để nuôi dưỡng những tài năng đó thành người lại là cả vấn đề lớ. Có một thực tế, bất chấp sự tiến bộ không ngừng của các đội trẻ thời gian qua, nhưng cơ hội để những cầu thủ này tại V-League vẫn gần như không có. Đây chính là nguyên nhân chính khiến các cầu thủ trẻ không có môi trường để trưởng thành, khiến cho công tác huấn luyện cầu thủ khi được gọi lên đội Olympic gần như bắt đầu từ con số không. Khi nắm đội U23, HLV Calisto từng than thở: “Không biết ở CLB các cầu thủ được họ đào tạo như thế nào mà lên tuyển lại yếu kém như vậy”.

Tránh lão hóa da bằng ánh sánh sinh học

Nguyên tắc chính của phương pháp này sử dụng bức xạ ánh sáng đa sắc, cường độ cao, trong thời gian cực ngắn mà tên tiếng Anh là IPL ( Intense Pulsed Light- tạm dịch: ánh sáng xung kích) để điều trị các bệnh lý da cũng như chăm sóc thẩm mỹ da.

Kết hợp với công nghệ tế bào gốc, quy trình này sẽ giúp làn da bạn sẽ trở lên sáng, căng tràn sức sống trong thời gian ngắn nhất. 

Phương pháp này còn được biết đến như sự “tự cải lão hoàn đồng” của làn da, chính vì vậy mà nó khá lành, phù hợp với cơ địa của mọi phụ nữ, đem lại hiểu quả vĩnh viễn đối với các trường hợp: tổn thương da, sẹo rỗ do mụn trứng cá, nám da, lão hóa sớm…

Mặc dù mới ra đời nhưng các nghiên cứu trên cho thấy rằng cũng như Laser phương pháp này đã có hiệu quả thẩm mỹ cao trong điều trị các vấn đề đã nêu trên. Phương pháp IPL rất phổ biến ở các nước có nền công nghiệp thẩm mỹ cao như Singapore, Hàn quốc, Hồng công, Thái lan. 

Việc điều trị chăm sóc da bằng IPL cần tiến hành lặp lại định kỳ bởi vì phương pháp nào cũng chỉ có hiệu quả một thời gian nhất định.Tuổi tác, thời gian và sự lão hoá là điều không thể tránh khỏi đối với con người. chúng ta chỉ có thể làm chậm quá trình đó lại chứ không thể dừng hẳn lại được. 

Top 5 loại vitamin giúp bạn ngừa mụn trứng cá hiệu quả

1. Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong chỉnh sửa, duy trì màng nhầy và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Nó cũng có tác dụng chống mụn trứng cá bằng cách giảm lượng dầu sản sinh và tăng cường các mô bảo vệ da. Vitamin A tự nhiên có trong rau, hoa quả, trứng, sữa, bơ thực vật, cá nước mặn...

2. Vitamin B2

Vitamin B2 (riboflavin) cũng có tác dụng tốt trong điều trị mụn trứng cá. Loại vitamin này phát huy tác dụng tốt nhất khi được kết hợp với vitamin A. Đây cũng là loại vitamin cần thiết cho tóc, móng và da. Tuy nhiên, bạn nên tư vấn bác sĩ trước khi sử dụng. Các thực phẩm giàu vitamin B2 gồm nấm, rau chân vịt, các loại hạt, đậu nành...

3. Vitamin B6

Vitamin B6 hòa tan trong nước (pyridoxine) là lựa chọn tốt để điều trị mụn trứng cá. Tuy nhiên, sử dụng quá liều có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Ngoài ra, vitamin B6 cũng giúp “đánh bay” các vi khuẩn gây vết ở da. Thực phẩm giàu B6 gồm gạo, lúa mì, thảo mộc và gia vị khô, tỏi...

4. Vitamin C

Ngoài các tác dụng tăng cường miễn dịch, bảo vệ chống nhiễm trùng, ngăn ngừa tích tụ chất béo, chống tổn thương tế bào, vitamin C còn hỗ trợ "đánh bay" mụn trứng cá. Loại vitamin này giúp sản sinh collagen và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn có thể chọn viên bổ sung vitamin C hoặc kết hợp với các dưỡng chất khác như kali, kẽm và calci để có làn da khỏe đẹp. Các thực phẩm giàu vitamin C gồm súp lơ, cà chua, cam, chanh, cải xoăn, đào, ớt chuông...

5. Vitamin E

Vitamin E là một chất chống ôxy hóa mạnh có tác dụng chống các gốc tự do. Vitamin E cũng đóng vai trò quan trọng như một dưỡng chất chống lão hóa. Liều vitamin E phù hợp sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Dầu ôliu, đậu phộng, rau xanh, hạt hướng dương là những thực phẩm giàu vitamin E.

Cách tốt nhất là nên bổ sung vitamin từ các nguồn tự nhiên như thực phẩm. Ngoài ra nên tư vấn bác sĩ nếu bạn sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin. Liều lượng an toàn sẽ giúp bạn tránh được các tác dụng phụ.